1，螺母
如杏仁、核桃、開心果等。，可以增加飽腹感。
2.幹果
比如葡萄幹、無花果幹等。，都是天然甜的，不僅口感好，而且攜帶方便。
3.餅幹
選擇低糖低脂的餅幹，比如全麥餅幹和燕麥餅幹，可以當零食打發時間。
4.健康能量棒
選擇含有堅果、水果和全谷物的能量棒，提供快速能量補充和飽腹感。
5.無糖口香糖
無聊的時候嚼壹塊口香糖可以起到很好的緩解煙癮的作用，口香糖也可以起到很好的清新口氣的作用。
6、火腿腸
火腿腸往往比較小，不占包裏的空間，而且吃幾根火腿腸很容易讓我們吃飽，非常合適。
7.蜜餞
比如話梅、蜜桃等。，酸甜的口感，可以增添味道的樂趣。
8.酸奶
選擇小瓶或者易撕口袋的酸奶，有助於滿足食欲，提供營養。
9.鹵制豆幹
比如各種口味的豆腐幹、鴨脖，提供鹹味和蛋白質。
10，無糖果凍
選擇低糖或者無糖的果凍，口感豐富，可以滿足對甜食的需求。