減肥晚餐，記住6個不宜。
1.不宜不吃晚餐
人在過度饑餓的狀態下，往往更想吃壹些高熱量、高油脂、高碳水或者高糖分的食物，暴飲暴食也往往從這裏開始。因此晚餐壹定要吃。
2.晚餐不宜太早或太晚
晚餐建議在安排在睡前3小時左右，也就是說如果妳晚上10點睡覺，那麽，晚上7點左右結束晚餐是最佳的。
3.晚餐不宜吃太飽
壹般來說，減肥期間的熱量安排，是根據基礎代謝計算的，其中，晚餐占壹天總熱量攝入的20-30%最佳。
4.晚餐不宜重口味
重口味主要指高油、高鹽、高糖的食物。每壹種都不宜吃太多，否則攝入熱量過多，或消化速度太慢，影響了正常入睡，同樣會容易長肉。
5.晚餐不宜太辛辣
辛辣的食物往往都是高油、高鹽、高糖的食物;而且還易引起上火、便秘等問題，身體代謝出了問題，更容易發胖。所以建議大家的飲食要清淡。
6.晚餐不宜喝提神飲料
酒精、咖啡、可樂、濃茶等會讓大腦保持興奮，導致失眠。而睡眠又直接關系到大家的體重。所以建議大家晚餐不宜喝提神飲料。