1.好處:
-預防便秘:發酵酸奶中含有益生菌，可以調節腸道菌群平衡，預防便秘。
-補鈣:發酵酸奶富含鈣，容易被腸道吸收，有補鈣作用。
2.缺點:
-發胖:喝發酵酸奶可能刺激胃酸分泌，增加食欲，長期大量飲用可能導致發胖。
-腹瀉:發酵酸奶含有乳糖，乳糖不耐受的人會引起腹瀉。
1.促進腸道健康:酸奶中含有益生菌，可以增加腸道有益菌的數量，有助於預防便秘、腹瀉、消化不良等腸道問題。
2.增強免疫力:酸奶中的益生菌有助於增強免疫系統，預防疾病。
3.提高消化吸收:酸奶中的益生菌可以增強腸道對營養物質的吸收，提高機體的營養水平。
4.降低膽固醇:酸奶中的益生菌可以降低血清中的膽固醇含量，預防心血管疾病。
5.緩解情緒:酸奶富含維生素B6，能促進神經元的發育，緩解情緒，預防抑郁。
6.保護牙齒:酸奶中的鈣可以保護牙齒，防止齲齒。
7.有助於控制體重:酸奶中的乳酸可以控制血糖水平，降低食欲，有助於減肥。