足療手法教學如下：
第壹招：敲擊腳底，每只腳分別敲100次。
第二招：雙腳晃動，讓雙腳在空中像騎腳踏車，持續5分鐘。
第三招：赤腳行走，光著腳走路。
第四招：腳底浴光，讓腳底享受日光浴。
第五招：腳底摩擦，雙手放在腳底用力摩擦20次。
第六招：揉搓腳趾，用手握住腳趾揉搓2-3分鐘。
第七招：按壓腳跟，用手指強力按壓腳後跟。
第八招：單腳站立，保持金雞獨立姿勢腳尖站立1-2分鐘。
第九招：踮腳登樓，踮起腳尖爬樓梯。
第十招：腳踩網球，用腳轉動網球刺激腳底。
第十壹招：刷洗腳底，洗澡時用刷子刷洗腳底進行刺激。
常按腳部這2個穴位
腎氣始於足底，想要延年益壽，養好腎就是養好生命的本源。日常生活中，我們可以通過腳底的穴位按摩，幫助養腎這兩個穴位分別是太溪穴、湧泉穴。
太溪穴位於腳腕內側，可刺激腎經。采用指腹按揉的方式進行，按10分鐘，微微感到酸脹感就好，可以促進血液循環，改善生殖泌尿系統的功能。