制定好食譜:每周制定食譜計劃，包括早餐、午餐、晚餐和兩份零食。可以先把菜品規劃好，這樣每餐都可以更豐富更均衡，也就避免了重復選擇同樣的菜品。
提前準備:把食材提前準備好，存放好，用的時候會節省很多時間。同時，如果有吃剩的食材，可以做成飯盒、湯或者菜，也可以放冰箱保存備用。
嘗試新的食譜:妳可以從網上或書上找到新的食譜，做壹些新的菜或更換不同口味的食材來調整妳的味蕾。
使用外賣或食堂:如果妳真的不知道吃什麽，妳可以享受壹些外賣或在附近的食堂或餐廳吃飯。另外，選擇全家人都喜歡的快餐，提高大家的食欲。
參考別人的經驗:可以問問別人的飲食習慣和喜好，了解壹下其他的健康食品，參考壹下別人的食譜，這樣就不會壹直被食物的選擇所困擾。
最重要的是妳可以通過試錯找到自己的食譜和喜歡的食物。健康和食物是相輔相成的，保持多樣化的飲食和均衡的營養會給身體帶來更多的好處。