跳繩能瘦腿。首先，跳繩是壹種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉。其次，跳繩後壹定要註意拉伸大小腿，不僅能緩解肌肉酸痛的現象，還能預防變成肌肉腿。
擴展資料跳繩，是壹種非常有效的有氧運動。是壹人或眾人在壹根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為壹種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
它除了擁有運動的壹般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是壹項老少皆宜的運動。
並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩也是壹項簡單方便，容易參與的運動。
參考資料：