日常喝的話，壹天喝1或2次，每次用開水沖泡，趁熱喝效果最好。紅糖性溫。如果喝紅糖水，最佳時間是上午9點左右。紅糖具有補氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀的功效，特別適合孕婦和貧血患者食用。此外還有氣虛、食欲不振、營養不良等問題。平日裏可以適量喝點紅糖水，患有寒性腹痛，月經來了容易感冒的人。也可以喝點紅糖水。
需要註意的事項
紅糖不宜與豆漿同食，因為紅糖中的有機酸與豆漿中的蛋白質結合會產生沈澱，不利於吸收。
紅糖不宜與竹筍同食，因為竹筍蛋白質中有18種氨基酸，其中的賴氨酸在與紅糖加熱的過程中容易形成賴氨酸糖基，對人體有害。
紅糖不宜與牛奶同食，因為紅糖是壹種粗制品，未經提純，含有較多的非糖物質和有機酸(如草酸、蘋果酸)，而牛奶中的蛋白質遇酸堿容易凝固或沈澱，所以不宜在牛奶中放紅糖。
參考以上內容？人民網-女性經期可以喝紅糖水嗎？吃紅糖的四大禁忌
參考以上內容？百度百科-紅糖水