男士胃部運動減肥方法教程介紹

1，慢跑:我知道男性朋友腹部堆積了很多脂肪。其實其他部位的脂肪也會悄悄增加，即使沒有體現在身體表面，也會體現在身體內部。比如腹部脂肪多的男性，通常會有輕微的高血脂、脂肪肝等身體問題。這些隱藏在身體內部的脂肪，往往比外表更麻煩，對身體的影響更大。所以，如果妳想減少腹部的脂肪，最好做壹個像慢跑這樣的全身運動。如果擔心關節損傷，快走其實是可以的。隨著全身脂肪的燃燒，當然腹部的脂肪也會逐漸減少。

2、端腹:如果體脂率已經下降到壹定程度，或者真的只是腹部脂肪多了壹點，沒有到穿衣服的地步，那麽我們就可以用端腹，把脂肪扼殺在萌芽狀態。端腹是部隊用來訓練體能的動作。雖然是靜態的，但是對腹肌的作用很好，消耗能量也很大。能有效燃燒腹部脂肪，給大家壹個平坦的腹部。

3、卷腹:男性腹部減脂運動，也可以試試卷腹。做卷腹很簡單，在家就可以做，不需要器械的幫助。和仰臥起坐差不多，就是躺在床上或者瑜伽墊上，腿部動作是壹樣的，就是坐起來的時候，不需要完全坐起來，稍微擡起來就可以了。