* * *紫色的水果和蔬菜。* *包括紫薯、葡萄、藍莓等。，富含花青素、類胡蘿蔔素等成分，具有非常好的抗氧化作用，有助於保護細胞，減緩皮膚衰老。
* * *海鮮。* *如深海魚、蝦、蟹等。，富含蛋白質、維生素D、鋅、鐵等營養物質，有助於延緩皮膚衰老，抗衰老。
* * *堅果。* *如杏仁、核桃、腰果等。，在質地上與肉類相似，但比肉類更容易消化和吸收。它們富含維生素E、不飽和脂肪酸、礦物質等營養成分。，能保持皮膚光澤和彈性，有助於抗衰老。
* * *豆制品。* *豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，有助於延緩女性衰老。
* * *藥食同源的滋補食品。* *如人參、燕窩、銀耳、桂圓、當歸等。經常食用這些食物可以補血、養顏、排毒、抗衰老。
此外，南瓜子和蔓越莓還有養血潤膚、排毒抗衰老的作用。* *南瓜子含有胡蘿蔔素、卵清蛋白等營養成分，而蔓越莓含有大量的蛋白質、脂肪、纖維素、花青素、微量元素等。，可作為排毒劑食用，還具有美容保健的作用。