晚上吃壹份水果撈會瘦，水果熱量非常少，多吃也不會發胖，但是吃水果的正確時間是飯前1小時。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握壹頓飯裏總的熱量攝入。
但是如果吃了過多的水果壹樣會讓身材發胖，並且營養過於單壹，不利於身體的健康，所以最健康的減肥方法就是通過運動和飲食的控制來達到目的，飲食上盡量以低熱量的飲食為主，多吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜，運動方面最好采取有氧運動，長期堅持就會實現減肥的目的。
水果撈營養價值：
水果撈主要是用壹些新鮮的水果加入壹些酸奶以後制作而成的營養食品。適量的吃壹些水果撈，可以有效的吸收多種水果撈中的膳食纖維、維生素a、維生素b和維生素c。
不但可以促進腸道蠕動，而且可以改善視力、營養神經、美容養顏，促進新陳代謝的正常進行，並且有壹定的預防心腦血管疾病的作用。而且裏面的乳酸菌可以起到平衡腸道菌群，增加身體免疫力的效果。