1.飲食上，多吃含鐵豐富的食物，比如菠菜。
2.吃高蛋白飲食，以促進人體對鐵的吸收，促進血紅蛋白的合成；
3.註意多吃維生素C含量高的食物，以便更好地促進三價鐵還原成容易吸收的二價鐵；
4.生活中註意吃飯次數和內容工作。對於胃口不好，飯量少的患者，可以少量多餐。
缺鐵性貧血的食物選擇
(1)富含鐵的食物如動物肝、腎、舌、鴨肫、魷魚等。此外，芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜等植物性食物的鐵含量也比較高。
(2)多吃富含維生素C的食物，新鮮蔬菜和水果的含量比較高，維生素C的攝入可以促進腸道對鐵的吸收。對於嚴重貧血的人，必要時可口服維生素C片。
(3)忌飲茶，尤其是濃茶，因為茶中的鞣酸會阻止鐵的吸收。
女性缺鐵性貧血吃什麽好？生活中，對於缺鐵性貧血，人們需要註意日常飲食調理，藥物治療最快。市面上有很多可以補鐵的產品，選擇時壹定要慎重。如果鐵沒有被吸收，很容易導致鐵含量的降低，對我們的身體不好。