1，改善個人生活方式:低鹽、低脂飲食，減少鈉攝入。
放慢生活節奏，減少壓力，保持良好心態。控制體重，加強鍛煉。
2.加強血壓監測，堅持長期服藥:高血壓無法治愈，需要終身服藥，血壓下降後不能自行停藥。拖延用藥可能會加重對器官的損害。高血壓患者應及時服藥。
如何預防高血壓
1，體重控制。超重的人應該努力減肥，這是降低血壓的最好方法。
肥胖是導致高血壓的重要因素，80%的高血壓患者可以通過減肥來降低血壓。
2、調節心情。保持情緒樂觀。
悲傷、難過、焦慮、煩躁等負面情緒可能會刺激大腦，增加血液中兒茶酚胺等血管活性物質的分泌，使血壓升高。因此，高血壓患者要註意控制自己的情緒，排除雜念，保持樂觀舒適的心情，有利於維持高等神經中樞的正常功能，降低血壓。
3.適當運動。每天至少做三次體育鍛煉比較合適，每次20分鐘，可以改善血壓。
高血壓患者應積極參加壹些力所能及的運動，如跳舞、散步、慢跑、打太極拳等。，但應避免參加競爭性或劇烈運動。