湯是女性小坐月子期間必不可少的食物之壹，如魚湯、雞湯等，非常滋補，對於流產後的女性可以改善氣血兩虛的狀況。比如:母雞山藥湯。
配料:母雞、山藥、紅棗、黨參。
功效:補脾、胃、肺、腎、虛、邪。適用於治療脾虛泄瀉、慢性痢疾、勞咳、遺精、尿頻等。
粥:
月子餐裏壹定要有粥，加入薏米有溫腎健脾的功效，比如豬肝粥。
配料:豬肝、山藥、薏米、蓮子。
功效:此粥能溫腎健脾，緩解水腫，促進新陳代謝，排泄順暢，有助於睡眠，減輕疲勞。剖腹產或分娩前3天也能預防傷口發炎。
高蛋白食物:
女性在坐月子期間需要補充大量的高蛋白食物，如魚、豬蹄等。比如:紅棗煮豬蹄
食材:豬蹄、紅棗、花生、姜、蔥。
功效:補血益氣，強身通乳，促進產後恢復。
清淡蔬菜:
坐月子期間，女性可以吃壹些清淡易消化的烹飪，如青菜、黃菜、紫菜等。
這類蔬菜含有大量的維生素和胡蘿蔔素，對眼睛和肝臟有很好的保護作用，還能調節女性腎上腺分泌，使心情更加輕松愉快，預防產後抑郁癥。