瘦子吃什麽可以增肥？

瘦子適當多吃食物，有壹定的時間，就會長胖。長胖需要能量正平衡，即消耗的能量超過消耗的能量，這樣多余的能量就會以脂肪的形式儲存在體內，人就可以長胖了。吃什麽都有壹定的熱量。減肥的話，希望快速增肥。建議選擇壹些能量密度較高的食物，也就是體積可能較小但含有較高能量的食物，比如大家比較熟悉的冰淇淋、奶油蛋糕等。這些高脂肪、高糖分的食物能量密度比較高。吃了它們後，能量消耗多，消耗少，短時間內體重會明顯增加。

但是，有些人可能也會對高脂肪、高糖等垃圾食品產生顧慮。所以對於壹些偏瘦的人，建議可以選擇各種食物，包括主食。另外還包括適當的增強肉、蛋、奶，因為肉、蛋、奶都含有豐富的蛋白質，因為妳要增肥的不僅僅是脂肪，還有肌肉，所以妳需要補充蛋白質。同時希望體重增加也是為了保持健康，因為如果短時間內體重過度增加，原來的減肥可能不會影響整個生活質量，身體各項指標都正常。但體重增加後，需要註意是否帶來血糖異常、高血糖或血脂異常。所以瘦子希望體重在合理的範圍內增長，同時也不會出現代謝異常的情況。瘦人可以通過增加食量來增加壹定的體重。