步驟/方法
西瓜的卡路裏是250千卡/千克，比如妳吃壹個大約有8-10斤的西瓜，相當於攝入了1000到1250千卡的熱量，而咱們平時吃的壹小碗米飯熱量大約是200千卡，也就是說壹個西瓜的熱量就相當於五六碗飯的熱量。所以，這是會影響人們的體重的哦！
這其實和人們吃西瓜的量有很大的關系。如果按照壹個蘋果量吃，是不容易出現增肥明顯的效果的。特別如果妳是在夜間吃西瓜的話，也是會比較容易增胖的，因為夜間的運動量比較少，多是休息的時候，所以脂肪只儲存不消耗，時間長了小肚腩就出現了。
除了西瓜熱量外，也和吸收的速度有關。米飯雖然熱量比西瓜高，但是其GI比西瓜低，就是說米飯的糖分吸收比西瓜的慢。當人們吃西瓜時，血糖會突然急速升高，這壹點也是導致容易發胖的關鍵。而且吃西瓜還讓人們不容易產生飽腹感，讓人們難以控制食用量。
瓜熱量雖然不算高，但是人們容易吃多導致發胖哦！所以，西瓜雖然甜美，又是夏季解渴的優選，但是壹定要註意適量哦！含糖量也是很高的,正常西瓜,每個含糖量是5%左右,熱量也是很高的。