1. 蔬菜：蔬菜是含有豐富的維生素、礦物質和纖維素的食品，能夠保持身體健康，預防多種疾病，如心血管疾病、癌癥等。
2. 水果：水果富含維生素、礦物質和纖維素，能夠增強身體免疫力、預防感染疾病，如感冒等。同時，水果還能夠調節人體代謝，有助於減肥和美容。
3. 全谷類食品：全谷類食品包括糙米、全麥面包、全麥面粉等，富含膳食纖維、維生素和礦物質，能夠預防糖尿病、心血管疾病等慢性病。
4. 豆類：豆類含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，能夠調節人體代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
5. 堅果和種子：堅果和種子富含蛋白質、健康脂肪和纖維素，能夠提高人體免疫力、降低膽固醇、預防心血管疾病和癌癥等慢性疾病。
需要註意的是，五大健康食品只是壹種概念，並不是說只有這五種食品才是健康的，還有其他的健康食品，如魚類、低脂奶制品等。建議在日常飲食中，保持均衡膳食，多樣化攝入各種營養成分，才能更好地維護身體健康。