減肥想吃還是不想吃的時候零食飲料:2包魔芋清涼49kcal/40g，2包麻辣海帶23kcal/50g，3包魔芋果凍0kcal/60g，1盒脫脂牛奶70kcal/200ml，1瓶無糖豆漿75kcal/200ml，1。1杯純美式咖啡14kcal/473ml，1瓶無糖茶0kcal/500ml和1瓶代糖0kcal/500ml。
堅果:腰果5個92千卡/15g，澳洲堅果4個93千卡/13g，大核桃2個83千卡/13g，杏仁15個87千卡/15g，花生20個83千卡/65438+。1放瓜子61kcal/10g，榛子6個90kcal/14g，半包堅果75 kcal /13g。
肉類篇:1茶葉蛋75kcal/50g，壹包雞胸肉74 kcal /60g，1牛肉幹24kcal/10g，1水煮蛋75 kcal /50g，1鹵蛋60kcal/25g，65440。
水果:10櫻桃番茄45千卡/180克，2個柚子84千卡/200克，12草莓57千卡/178克，5個李子86千卡/228克，1庫爾勒香梨47千卡。178g，1桃子92大卡/200g，1箱藍莓71大卡/125g，1芒果42大卡/120g，1獼猴桃。150g，16櫻桃92大卡/20g，12西梅97大卡/230g，15葡萄97大卡/215g，2個西瓜94大卡/295g，1黃瓜。
主食:1塊全麥餅幹81kcal/30g，半個玉米82kcal/150g，1個小紅薯55kcal/100g，1袋即食玉米粒72kcal/80g，65438+。1塊粗糧餅幹31kcal/10g，1塊趣多多哆哆61kcal/12g，3包鮮貝85kcal/35g，6塊餅幹88kcal/18g。