1羊肉，羊肉應該說是最滋補的肉了，可以補精血，補腎壯陽，還可以治療肺虛，但是要註意，羊肉性溫，咳嗽痰多的人，消化不良的人要少吃。
豬肉，豬肉含有大量的蛋白質和血紅蛋白，可以補鐵，預防貧血。血紅蛋白比植物中的更容易吸收。
3雞肉，去皮雞肉脂肪很少，每100克雞肉只有0.7克脂肪。吃雞對治療月經不調、貧血有壹定效果。
入秋後空氣幹燥，中醫稱之為“燥”。人體會出現皮膚幹燥皸裂、口鼻幹燥、咽喉幹燥、口幹舌燥、大便幹燥、肺損傷嚴重、幹咳痰少或痰中帶血等癥狀。
因此，建議秋季保健以潤燥為主。百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜都是潤燥、養肺、益氣的佳品，可以多吃。最好少吃辛辣和油炸的食物。
百合是緩解秋燥、潤肺陰的理想之品。百合質地豐富，香甜撲鼻，香甜爽口。性質溫和，味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神的作用。對肺熱幹咳、痰中帶血、肺虛氣虛、肺結核咯血有很好的療效。
此外，百合還具有清熱、寧心、安神的作用，可用於發熱後的余熱、煩躁失眠、精神煩躁、神疲乏力、食欲不振、輕度失眠、更年期心煩口渴等癥狀。