2.堅果包括杏仁、榛子和核桃。
3.壓榨植物油包括葵花籽、芝麻、玉米、橄欖、花生和山茶花。此外，紅花、大豆、棉籽、麥胚、魚肝油等都含有壹定量的維生素E，其中以麥胚最為豐富。起初，大多數天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常是從植物油和大豆油中提取的。
擴展數據:
維生素e對女性的益處:
消除自由基，在我們體內形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E可以與自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩皮膚衰老進程。
祛斑、美白、美容的功效。當皮膚出現皺紋、斑點等老化現象時，食用維生素E或使用維生素E類產品可以有效消除這些現象，使皮膚光滑、白皙、富有彈性。
改善血液循環，預防心血管疾病。女性經常補充維生素E，可以促進血液循環，改善女性貧血，防止血液動脈粥樣硬化，預防各種心血管疾病。
人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有什麽好處？