早上起床後，經過壹夜的消化，肚子是空的。這個時候急需營養補充。這時候喝酸奶可以快速消化吸收。
但需要註意的是，最好先吃早餐，然後每隔2小時左右喝壹次酸奶。飯後胃液PH值上升，非常適合乳酸菌的生長，可以充分發揮酸奶的營養。
2.午飯後喝酸奶
喝酸奶有助於睡眠。午飯後，如果妳想睡午覺，這個時候，妳可以喝壹杯酸奶，打個盹。美容美容有益健康。
但需要註意的是，壹定不能剛吃完飯就午睡，需要休息半個小時左右才能入睡。這對妳的胃有好處。
3.飯後喝酸奶
無論對於上班族還是自己創業的人，晚飯壹般都是6、7點，隔兩個小時就會到8、9點。這個時候，差不多該睡覺了。所以最好飯後喝壹杯酸奶，壹方面可以促進睡眠；另壹方面，晚上12到淩晨，人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。
4.睡前喝酸奶
許多年輕的朋友有壹個習慣，不到大晚上不睡覺。這時候記得睡前喝壹杯酸奶。
酸奶不同於普通食物，因為酸奶是移位的，容易被胃消化吸收，所以和睡前不吃零食並不沖突。
睡前喝酸奶可以讓妳睡得很好，美容養顏效果很好。