卵子是精子最好的還原劑。因為它們含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，還含有鋅，鋅是精子細胞的重要組成部分，所謂“吃什麽補什麽”。
堅果:
堅果可以儲存男性性激素的分泌物，使其有規律。特別是核桃、大棗，具有補腎、補血、益胃、潤肺的作用。我們前面講過維生素，因為這些物質可以促進細胞更新，也就是說可以代謝舊細胞，補充新的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果就可以達到這種效果。
韭菜:
韭菜又叫曹楊、懶人菜、長壽韭菜、平菜等。莧菜因其溫補肝腎、助陽固精，在藥典中有“曹楊”之稱。韭菜籽為興奮藥，具有固精壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用，適用於遺精、多尿等癥。
精子不僅僅是補充了，如果精液不液化，無精癥，少精癥，也不是補充就能解決的。
蛋白質和含鋅、硒的食物。
優質蛋白質是形成精液的主要原料。蛋白質含量高的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。鋅和硒是產生精子的必需成分，缺乏時可發生少精子癥。含鋅、硒的食物有鰻魚、黑魚、人參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。