健身蛋白質粉的正確服用方法，運動蛋白質粉什麽時候吃最好

現在人們是非常註重身體健康的，平時都會吃壹些保健品，還會進行健身，因為有壹個好的身體才能正常的工作和生活。而人們健身的時候需要補充壹些蛋白質，因為蛋白質是人體所必須要的營養元素。除了可以吃壹些富含蛋白質的食物，還可以吃蛋白質粉，這樣可以更好的為身體補充蛋白質。那麽，健身蛋白質粉的正確服用方法，運動蛋白質粉什麽時候吃最好呢？

首先，健身蛋白粉壹般在人們健身後的半個小時到壹個小時之後進行服用。因為在健身期間，大量的血液，會往腦部以及四肢肌肉流動，也會逐漸向胃腸部流動，此時吃蛋白粉，能夠增加對蛋白粉的吸收和消化。其次，人們在服用運動蛋白質粉的正確方法為，服用劑量在20-40克左右，而且千萬不要用開水，因為蛋白質遇高溫會變性，營養會流失，同時有壹定的毒素，所以不能用開水溶解。水溫控制在40℃以下，或者直接用純牛奶沖服。

然後，人們還需要註意蛋白質粉不可以與酸性飲料壹起食用，會凝結成塊，不宜消化吸收。同時，也不建議長期喝蛋白質粉，以免影響正常肝、腎運作。