小米含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、鉀和膳食纖維。它富含營養。將小米煮成小米粥也能達到養胃的目的。
2.豆腐(57千卡/100克)
豆腐是壹種低熱量、低糖、高蛋白的豆類食品。大豆異黃酮還有利於女性內分泌調節，是壹種非常健康的食品。
3.土豆(69千卡/100克)
土豆熱量低，但維生素含量高。很多人認為吃土豆會胖，是因為妳吃了高脂肪的薯條。
4.紫甘薯(70千卡/100克)
紫薯是壹種低脂肪、低熱能的好食物。同時能有效防止糖分轉化為脂肪，有利於減肥健美。
5.紫甘薯(70千卡/100克)
紫薯是壹種低脂肪、低熱能的好食物。同時能有效防止糖分轉化為脂肪，有利於減肥健美。
6.黑米(114大卡/100克)
吃黑米是減肥的好方法。人們可以利用黑米的成分特點，指定壹個完美的飲食計劃，達到減肥的目的。
7.白米飯(115千卡/100克)
白米是南方人的主食。雖然吃白米飯不會讓妳胖，但是也不利於減肥，因為米飯的糖指數高，對血糖影響較大，容易餓死。還不如吃粗糧。
百度百科-低碳水化合物食譜