南瓜子對腎臟有非常好的保養作用，可以改善人體生殖系統的功能，類似於天然激素。南瓜子中含有豐富的磷，還可以防止泌尿系統形成結石，起到預防腎結石、促進結石排出的作用。
註意事項:
1.吃太多南瓜子其實是微毒的，可能會影響肝功能，引起和加重肝臟的脂肪浸潤。不適合患有慢性肝炎和脂肪肝的用戶。
2、胃熱要少吃，不然會覺得腹脹、悶。很多炒貨含有豐富的鹽分和熱量，用炒南瓜子代替對身體有好處，可以降低血壓，但也要適量食用。
3、壹次不要吃太多，曾經有過吃太多南瓜子導致頭暈的報道。
4.為了防止吃南瓜子的時候上火，用戶在吃南瓜子的時候可以多喝些熱水或者壹些菊花茶，因為菊花茶有很好的清熱降火的功效。
百度百科-南瓜籽