小米有很好的健脾胃功能，脾胃虛弱的人長期食用可以解決消化不良等問題。煮粥喝了也很適合補氣益腎。
2.山藥
山藥中含有的澱粉酶對碳水化合物代謝和胃腸蠕動有非常好的作用。所以山藥不僅是煲湯養胃的好食材，也是烹飪養胃的好食材。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素，不僅對養肝有好處，對養胃也有好處。經常吃胡蘿蔔不僅可以健脾消積，還有助於解決消化不良等問題。
4.土豆
經常胃痛或便秘的人適量吃土豆，不僅有助於止痛、促進排便，還有益氣、健脾和胃的作用。絕對是養胃的好食物。
5.栗子
板栗含有豐富的維生素C，不僅適合養胃，還能健脾、補腎、強筋。慢性腹瀉患者適量食用板栗有助於緩解不適。板栗不僅適合煮粥，還適合炒菜。口感香甜，適合長期食用。
6、白蘿蔔
腸胃不好的人通常胃口不好，所以吃白蘿蔔非常合適，因為白蘿蔔不僅能養胃，還能增加食欲，促進腸胃蠕動，幫助食物消化。但是胃潰瘍患者要註意不要生吃白蘿蔔。