妳早餐吃的少壹點，那袋麥片裏麥片和牛奶的含量都很少，大部分都是糖。建議妳早餐改成壹袋純牛奶+壹勺純麥片+蜂蜜，最好適當加點配菜，這樣總熱量在200卡左右，不過不用擔心，因為吃早餐不會胖，還可以補充鈣、優質蛋白質，潤滑腸道。
午餐的話，我建議妳選擇壹些看起來不太油的菜，因為有些素菜含有大量的油，比葷菜要高。盡量多吃瘦肉或魚。
其實我個人認為西瓜不適合減肥的時候吃。纖維素含量低，不餓，含糖量高，和喝糖水差不多。如果用西紅柿等蔬菜代替正餐，減肥效果會更好。
如果妳不喜歡大汗淋漓的運動，建議妳晚上出去走走。單純節食減肥是不科學的，而且容易反彈。散步可以促進腸道蠕動，對減肥也有好處。
每天吃幾片復合維生素補充營養。
僅此而已。我是營養學家。祝妳健康美麗！