平均每小時的消耗量約為95千卡，包括閱讀、寫作、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等花費較多時間坐著的工作和活動。
二、適度體力勞動:
平均每小時消耗約170千卡，包括站立時需要較多手臂運動的人群，如執勤交警、樂隊指揮，或坐著工作但手臂運動劇烈的人群，如重型機械操作、駕駛拖拉機、掃地、鋪床、繪畫、洗衣機洗滌、園藝、中速行走等。
擴展數據:
人應該知道自己每天應該攝入多少熱量，身體需要多少熱量取決於很多因素，比如想多快完成減肥計劃，或者在體育活動中攝入多少熱量。
正常情況下，人每天的熱量不應低於1200大卡。有自己的飲食計劃，並貫徹執行。妳可以隨時調整，但如果不是必須的，最好保持基本計劃。
計劃中至少有三餐和兩頓零食。感覺沒有食物會讓減肥變得更加困難。確保妳在每壹組食物中獲得足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於妳有飽腹感。
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