材料:紫薯100克，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法:紫薯去皮，切成丁，煮熟。黃瓜去皮，切成丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁和牛奶放入攪拌機中攪拌。
效果:排毒消脂最適合大魚大肉之後食用，可以避免身體吸收過多油脂。
2、午餐:梅子紫薯飯。
材料:紫薯100克，李子10克，糙米90克，碎玉米10克。
做法:紫薯去皮切塊，糙米洗凈。將紫薯丁、李子、玉米碎、糙米放入電飯鍋中煮熟。
功效:紫薯、糙米、玉米須都含有大量的纖維素，有助於消化，有效吸收油脂，有很強的飽腹感。
3、晚餐:紫薯蔬菜豆漿湯。
材料:紫薯50g，芋頭100g，土豆100g，南瓜150g，豆漿500ml，水600ml，糖適量。
做法:紫薯、芋頭、土豆、南瓜去皮，切成小方塊。鍋中倒入1湯匙油，然後加入切好的材料，攪拌均勻，然後倒入水，大火燒開。然後小火煮至所有食材熟軟，再加入豆漿煮2分鐘，再加入糖調味。
4.這種紫薯減肥法壹般連續使用兩周後開始減肥，三周後體重可減少10 kg左右。