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雞丁怎麽炒?

宮保雞丁

材料:雞肉(雞胸肉或雞腿肉)200克,花生50克,幹辣椒4個,花椒、蒜、醬油、醋、鹽、味精、料酒、鮮湯、姜、蔥、糖、澱粉。

步驟:

1.先把雞拍松,然後用1 cm見方的刀切成丁,花生洗凈,放油鍋裏炸脆,或者加鹽炸脆去皮。幹辣椒去蒂去籽,切成1 cm的段。姜、蒜去皮切片,蔥切成最終形狀。

2.將雞丁與鹽、醬油和玉米澱粉水混合。加入鹽、醬油、糖、醋、料酒、味精、生粉水調成汁。

3.鍋燒熱,放油,六成熱時,將幹辣椒炒至棕紅色,然後放入花椒,再炒雞丁。同時加入姜片、蒜片、蔥花,快速翻炒,加入醬料翻炒,出鍋時加入炒(炸)好的花生。

小知識

雞肉:雞肉蛋白質含量高,脂肪含量低。此外,雞肉蛋白富含人體必需的氨基酸,其含量與蛋奶中的含量非常相似,因此是優質蛋白質的來源。與牛肉和豬肉相比,雞肉中的脂質含有更多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,可降低對人體健康有害的低密度脂蛋白膽固醇的含量。

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