2、牛奶，可以有效提高身體的抵抗力，還含有大量的蛋白質。女生經期喝壹杯熱牛奶可以有效改善痛經。牛奶還能安定心神，其中的色氨酸還能緩解緊張情緒，避免因緊張因素引起的痛經。
3、榴蓮是非常好的水果，也是水果之王。它是壹種熱性水果，有很好的活血散寒作用。緩解痛經的效果很強，特別是對於長期痛經的女性。壹般產後女性吃榴蓮也是有好處的。但需要註意的是，榴蓮不能壹次吃太多，否則容易出現身體燥熱的情況，導致腸胃無法充分吸收，導致上火。
4、多喝紅糖水保暖。
女性經期痛經，以上食物都是不錯的選擇，可以適當吃壹些，但要註意飲食要清淡。用於冷食、刺激性食物、飲料等。，這些都是必須避免的，否則會導致痛經。同時多註意保暖，可以選擇熱水袋熱敷小腹改善痛經。