壹天需要消耗大概1800~2000大卡
壹克脂肪能產生9大卡(37.56千焦耳)能量，壹千克脂肪就能產生9000大卡的能量。如果以壹個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例；
壹天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，壹周最多消耗14000大卡能量，相當於燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，壹個腦力勞動者或輕體力勞動者壹周什麽都不吃，工作照幹也最多只能減3斤脂肪而已。
每日計算卡路裏對減肥無效，壹切都取決於食物的品質：
卡路裏與糖和脂肪不同，僅僅是熱量的定量值。相比較於食物包含的卡路裏，更重要的是其營養品質。比如，同等熱量，壹杯可口可樂提供了水和8湯勺糖。而半個香蕉則提供了纖維、碳水化合物、鉀、鎂和優良品質的植物蛋白。
只計算卡路裏的行為是危險而有缺陷的，它會導致飲食失調，在壹定時候也會導致厭食癥或暴食癥。專家稱，當我們開始計算卡路裏時，就失去了飲食的樂趣，切斷了飲食感官。真正的飲食治療應該著力於食物的質量和體育運動。
以上內容參考：人民網-肥極限每周兩斤