雨水節氣養生需把握4個原則：
1、起居上應註意早睡早起，註意保暖，做好春捂秋凍。
2、精神調養上宜精神振奮，勃發向上，心胸開闊，情緒樂觀，與春氣相應。
3、運動方面，多做伸展運動。
4、抓緊時機調養脾胃，少吃酸味，多吃甜味，以養脾氣。
適合雨水節氣的養生粥
雨水時節空氣濕潤，肝旺而脾弱，所以應少酸多甜，以養脾胃。飲食方面可選擇香椿、百合、豌豆苗、紅筍、山藥等，而粥類素來有健脾利濕的功效，在雨水節氣前、中、後三天服用養生粥，對潤和脾胃大有益處。
1、潤燥：胡蘿蔔南瓜粥
功效：能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個小時；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，熬煮30分鐘至軟爛即可。
2、補血：薏苡仁黨參粥
功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血。做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗幹凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。