我們晚上最好少吃點東西，適當運動，減輕胃的負擔。當我們晚上頻繁吃太多食物時，我們的胃就會衰退。由於晚上胃的活動量很小，我們的胃會很累，會感到酸痛，從而影響我們的睡眠質量。長此以往，很容易誘發，我們造成身體細胞癌變。
2、按時休息。
保證充足的睡眠有助於身體機能的恢復，從而維持內環境的穩定。相關專家顯示，有助於我們發現的時間是:11 pm之前早上7點左右醒來，早睡早起，保持八小時左右的睡眠。堅持下來，會對身體起到很大的保護作用。
3、避免過度運動
睡覺前我們的神經非常敏感。如果睡前做比較劇烈的運動，會使我們的運動神經興奮，不利於睡眠。甚至可能會失眠。
4、不要生氣
帶著情緒睡覺時，身體會產生壹些有毒物質，不僅會引起失眠，還會使大量血液湧向面部，含氧量低，血液中的毒素增多。生氣的時候還會造成腦細胞紊亂，身體機能下降。
5、不喝水
睡前喝水不僅不會幫助消化，甚至會加重腎臟負擔。即使要喝水，也要在睡前1小時喝水，這樣效果好。