1.芝麻含鈣高。多吃可以防止鈣流失和便秘。
2.花生可以補血，止血，滋補。
3.黑豆改善腳氣水腫，腹部和身體肌肉松弛。
4.扇貝有穩定情緒的作用，可以治療產後抑郁癥。
5.豬肝適合早上和中午吃。
6.豬腰有強腎、恢復子宮功能的作用。
7.豬蹄可以補血，催乳
8.糯米味甘，益中益氣。
9.芹菜纖維含量高，多吃可以預防便秘。
10.胡蘿蔔富含維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
1.拒絕產後大魚大肉的彌補，科學坐月子，是新時代媽媽們的態度。
2.除了飲食，運動也很重要。盆底肌是女性壹生都要鍛煉的肌肉群，尤其是懷孕和分娩後。盆底肌肉群嚴重受損，導致器官下垂並引起漏尿、腫脹等癥狀，給身體、心靈和生活帶來了極大困擾。可以在下g鍛煉盆底肌肉，按照搭配方案堅持打孔鍛煉，改善漏尿等產傷問題，恢復分娩前的健康姿勢。