羊腎(滋腎)對腰部有壹定的作用。能補益腰腎，宜常食。
羊肉對腎虛腰痛、遺精陽痿有壹定療效。還能補益身體，對感冒咳嗽、腎虛陽痿、體虛怕冷也有壹定療效。能補腎壯陽，益精血，可謂滋補強壯之藥。
板栗性溫味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。適用於腎虛腰痛者。
核桃仁能補虛強身，提供營養，主要用於治療腎虛引起的咳嗽和腰痛。《本草求真》記載核桃仁“能生火”、“溫補命門”(命門居腎，命門強於陽)，故能緩解腎虛。
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中老年人更應該多吃。
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
山藥味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。