快速入睡的方法；
第壹，按時睡覺。堅持在妳習慣的時間睡覺。這個時候身體會反應性的要求休息，周末和休息日也是壹樣。
第二，保持臥室空氣流通，溫度適宜。好的環境會幫助妳快速入睡。最佳溫度為18-20℃，幹燥天氣要給地板灑水。
第三，堅持睡前的習慣性活動。睡前要做壹些自己習慣的活動:喝涼茶、喝牛奶、洗澡、寫日記或者聽壹會兒音樂。
第四，晚上盡量少吃不易消化或油膩或刺激性食物，睡前2小時不要喝含酒精或含咖啡因的飲料。
5.睡前不要做劇烈運動。如果妳有在傍晚或晚上鍛煉的習慣，那就在睡前4小時進行。
6.不要帶著問題去睡覺。如果有什麽問題壹時解決不了，可以寫下來，第二天再想。
七、睡前不要過度用腦。努力思考會讓大腦興奮，難以安靜。
睡覺前用熱水洗腳會讓妳感覺更舒服，對身體有益。
九、睡前活動應與白天主要活動相反。比如體力勞動者睡前要看書、看報或者聽點音樂，腦力勞動者可以做壹些輕微的身體活動，比如散步、做操等。