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豆腐腦吃什麽比較好?

豆腐腦可以加醬,很好吃。讓我們看看如何制作調味汁。

鹵汁的配方是:八角5克,桂皮5克,草果5克,高良姜2克,甘草2克,花椒2克,雞湯250克,骨湯250克,姜3克,醬油10毫升,雞精3克,鹽、胡椒粉、澱粉適量。

做法:先將所有調料洗凈,然後放入湯中煮40-50分鐘,取出調料,然後加入所有調料,勾芡,將調好的醬料澆在調好的豆腐腦上,再加入壹些自己喜歡的菜。

豆腐的營養價值:

1.豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等多種人體必需的微量元素,以及糖、植物油和豐富的優質蛋白質,被譽為“菜肉”。大豆蛋白的生物價值堪比魚類,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質,氨基酸組成良好,幾乎含有人體必需的全部氨基酸。大豆可以直接煮著吃,大豆的蛋白質消化率只有65%,而豆腐的消化率可以提高到92%~95%。

2.制作豆腐的大豆含油量約為18%,其中大部分可以轉移到豆腐中。大豆油中亞油酸比例大,不含膽固醇,有利於人體神經、血管、大腦的生長發育。