孕婦應該使食物多樣化。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，常吃牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。沒有時間做飯的職業女性，可以帶自己喜歡的牛肉幹、鹹蛋、葡萄幹、牛奶、水果去上班。
職業女性壹定要煮壹些排骨湯，雞湯等。周末，通常會放壹些八寶粥罐頭、黃瓜、西紅柿、雞蛋、香腸等。放在家裏的冰箱裏當早餐。懷孕中後期多吃高蛋白食物，如奶、魚、蛋、瘦肉、豆類等。，但是要註意葷素搭配，蔬菜水果也要跟上。
多吃富含鐵的食物。動物肝臟富含礦物質，如紅燒雞肝、豬肝，每周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、西紅柿、紅棗等食物含鐵量較高，可常吃。
孕晚期壹天的食物推薦量。
1，谷物200 ~ 250克，土豆50克，全谷物、雜豆不少於1/5。
2.蔬菜300~500g，其中綠葉蔬菜和紅黃等彩色蔬菜占2/3以上，水果200~400g。
3.魚、禽、蛋、肉(包括動物內臟)每日總量200-250克；；牛奶300 ~ 500克。
4、豆類15g，堅果10g。
5.食用油25g，鹽不超過6g。
參考以上內容:人民網-孕婦貧血吃什麽？推薦三種適合貧血孕婦的飲食方案。
參考以上內容:人民網-孕晚期怎麽吃才科學合理？