南瓜
乳腺癌和卵巢癌壹直是女性健康的大敵。研究表明，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，對這兩種癌癥有預防作用。
2.番茄
番茄中富含的番茄紅素是壹種超級抗氧化劑，可以降低女性患乳腺癌的風險，幫助女性保持皮膚彈性。
3.亞麻子
亞麻籽富含omega-3脂肪酸，可以預防乳腺癌和心臟病，還可以預防女性關節炎和過敏性腸道綜合癥帶來的痛苦。
4.鮭
三文魚中的鐵可以預防女性貧血，尤其是絕經前；ω-3脂肪酸有助於緩解女性經期抑郁；懷孕期間吃三文魚有助於寶寶大腦發育。
5 .蔓越莓
女性患膀胱炎的風險是男性的8倍，每天喝兩杯蔓越莓汁可以起到預防作用。蔓越莓還可以降低乳腺癌和心臟病的風險。
6 .菠菜
菠菜中特別富含鎂元素，可以幫助女性緩解經前綜合癥，如腹痛、乳房脹痛、煩躁、體脂等。
7 .圖
無花果不僅能為經期女性補鐵，預防貧血癥狀，還能為絕經後女性補鈣，預防骨質疏松，強健骨骼。
8.牛奶
牛奶中含有豐富的鈣和維生素D，可以幫助女性預防骨質疏松。其他研究證明，富含鈣和維生素D的飲食可以緩解女性的經前綜合癥。