怎樣才能在最短的時間內減掉10斤而不反彈？主要是想瘦腿瘦腰。

好辦！減肥初期，吃比練更重要。七分吃，三分練。也就是說，在減肥初期，妳飲食控制的減肥效果會比單純健身運動的減肥效果更好。在減肥初期，適當控制飲食，調整飲食結構，比單純運動要有效得多。每頓飯都可以少吃點，尤其是晚上。盡量少吃或者不吃，效果會很快。或者如果壹開始太難，也可以考慮稍微減少食量，但是調整飲食結構。低鹽、低脂肪、低熱量飲食。或者可以試試舒爾佳。直接抑制食物中脂肪的吸收。這是壹種欺騙的方式。最好多吃富含膳食纖維的蔬菜、低糖水果和粗糧，用低脂雞肉和魚肉代替高脂豬肉。同時，做適當的運動，閉上嘴，分開腿。其實只要能堅持，三天就能感受到效果。在妳覺得自己的身材真的變瘦了之後，其實會很有動力。不用說，堅持壹周，身體就能稍微適應，就不會那麽痛了。而且不管妳用什麽方法減肥，也要註意。否則還是容易反彈。而保持苗條的身材，也是要管住嘴，管住腿的。當然，在閉上嘴巴的同時，妳也可以把腿張開，這樣會讓妳減肥更有效率，更容易通過減肥平臺。