因為南瓜子富含鋅、鈣、磷等礦物質元素，但是南瓜子比較幹，不建議吃太多。
也可以吃葵花籽。葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽都很喜歡吃。葵花籽富含葉酸，每100克含227.8微克，碳水化合物17.3克。此外，葵花籽還能提供人體所需的其他礦物質、維生素和必需脂肪酸。
孕早期吃的零食:
核桃:核桃的營養價值眾所周知。它不僅含有豐富的維生素和礦物質，還含有蛋白質、脂肪和碳水化合物。其α-亞麻酸是人體必需脂肪酸。核桃每100g含碳水化合物19.1g，葉酸102.6g。
花生:花生含有十幾種氨基酸，其谷氨酸和天冬氨酸能促進細胞發育。花生每65，438+007.5克含碳水化合物25.7克，葉酸65，438+000微克。此外，花生的鈣含量也很高。
番茄:番茄味道酸甜，含有有機酸和維生素c，像櫻桃番茄這樣的小番茄非常適合作為兩餐之間的加餐。每100克西紅柿含碳水化合物4克，葉酸5.6微克。
黃瓜:黃瓜肉脆多汁，清香爽口。每100克含碳水化合物2.9克，葉酸29微克。
人民網-準媽媽吃什麽零食？花生瓜子都不錯。