減肥的方法有很多，但是孕媽媽想要產後健康減肥，只能通過運動來實現。
壹般來說，對於順產的媽媽來說，產後運動可以在產後壹個月開始減肥的過程。剖腹產的媽媽，產後三個月就要開始減肥了。
產後可以從恢復訓練開始，逐漸適應再慢慢加大量。需要提醒媽媽們的是，初期要註意避免局部的腹部運動，因為此時腹肌分離還沒有完全恢復。建議六個月後進行腹部訓練。但全身有氧運動或力量訓練，任何時候都可以適量進行。從短到長，從低強度到高強度。
此外，由於馬寶的胸腺在哺乳期飽滿腫脹，所以在運動時要特別註意保護她的胸部不會因為彈跳等動作而下垂，所以她必須佩戴合適的運動胸罩。妳可以去體育用品店試穿壹下再決定。
最後，哺乳期的媽媽還有壹個特別好的好處，就是堅持母乳餵養運動，減肥更快的媽媽。因為壹天五次，每次150ml以上的哺乳量相當於5Km長跑消耗的熱量。利用好母乳餵養這個瘦身的天然黃金時間，配合適當的運動，可以更好的達到產後塑身的目的。