常吃紫薯的好處和壞處 常吃紫薯有哪些好處和壞處

1、常吃紫薯的好處。控制體重：紫薯中主要成分為纖維素及澱粉，脂肪含量較少，總體熱量較低，且紫薯的飽腹感強，適量食用後能降低總能量攝入，再配合適當運動，能起到控制體重的效果；改善胃腸功能：紫薯中含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，壹定程度上促進消化，幫助人體排出有毒物質，改善消化道環境，同時起到預防便秘的輔助作用。

2、常吃紫薯的壞處。排氣過多：紫薯含有豐富的澱粉和氧化酶，過量食用後可在胃腸道分解而產生大量氣體，氣體進入胃腸道就會導致排氣過多的癥狀。如果每天都過量食用紫薯，可能會經常出現排氣的現象；消化不良：紫薯中的澱粉及纖維素含量高，在胃腸道中不易被消化，如果每天食用且量過多，容易加重胃腸道負擔而導致消化道不良，還可能出現腹脹、腹痛的癥狀，所以建議不要壹次性過量食用，適量即可；營養不良：若長期只過量食用紫薯而不搭配其他食物，可能會導致營養不均衡而造成營養不良，所以建議除紫薯外還應搭配其他食物，如肉類、蔬菜、水果等。