研究人員發現，如果妳想盡可能多地減肥，妳應該選擇吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是早上7: 00後不久，最好是7: 00吃早餐11。午餐應該在12: 30到1之間，最好是12: 38。晚上7點以後吃晚飯對飲食影響不好，所以最好的時間是晚上6點到6點半之間，6點最好。
擴展數據
註意
不吃飯只能讓妳更餓，下壹餐更有可能暴飲暴食，導致血糖急劇升高。妳要做的就是壹日三餐，熱量控制在400-600卡之間，保持身體血糖水平穩定。最重要的是不要不吃飯，不要太晚吃晚飯。每當妳攝入熱量，它們就會燃燒。
但是如果妳晚壹點吃晚飯，妳就不太可能在睡覺前燃燒掉那部分熱量。當壹天結束時，當妳不太活躍時，妳沒有燃燒的卡路裏更可能以脂肪的形式儲存。睡前吃東西會增加血糖和胰島素水平，讓妳難以入睡。妳的最後壹餐應該是壹天中最清淡的，最好在睡前至少3小時享用。
人民網-最新研究揭示減肥秘訣:關鍵是安排好三餐。