坐小月子應該吃的營養食物為：燕窩、龍眼、固元膏、鯽魚湯、雞湯等。
1、燕窩
燕窩富含活性蛋白質和各種礦物質、氨基酸。可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參壹起燉，也可以用黑魚湯和燕窩壹起燉，或者用紅糖紅棗和燕窩壹起燉。
2、龍眼
龍眼又稱桂圓，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、B及蛋白質等，含鐵量也比較高。
3、固元膏
固元膏，也叫阿膠膏，目前市面上大多數固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要，會添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。
4、鯽魚湯
坐小月子時可以喝鯽魚湯。
5、雞湯
雞湯就是很好的選擇，例如人參雞湯，紅參雞湯。如果燉雞湯時能配合阿膠、當歸、紅糖、大棗等任意食材組合會更好。
以上內容參考：人民網—人流後吃什麽滋補，五種食物能補身體