(1)益氣補血
女兒果口感酸甜，維生素C和鐵含量高。維生素C和鐵結合，可以增強人體的造血功能，有益氣補血的功效。
(2)降低血壓
女兒果中含有大量的生物類黃酮，生物黃銅不僅可以增強抵抗力，還可以軟化血管，降低血脂和血壓，所以高血壓的人可以多吃。
(3)增強抵抗力
少女果含有豐富的生物類黃酮和維生素C，這兩種物質都能促進新陳代謝，增強人體免疫力。其次，少女果肉還含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素、碳水化合物等營養成分。吃少女果還能為身體補充其他營養，對提高人體免疫力有壹定作用。
2、缺點
(1)引起腸胃不適。
女兒果是壹種營養價值很高的水果，適量食用壹般無害。但由於少女果是涼性水果，如果吃多了，可能會引起腸胃不適，導致腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。
(2)導致肥胖
女生的水果營養豐富，如維生素、氨基酸等，其中含糖量也很高，所以女生的水果不宜多吃。如果長期過量食用，很容易發胖。