牛奶中含有L-色氨酸，這是壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質，還有微量的嗎啡，都有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L-色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，沒有任何副作用，牛奶可以貼在胃壁上吸收。牛奶中的鈣還能清除緊張感，對睡眠更有好處。
好處2。睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。晚上睡覺前喝牛奶可以慢慢被血液吸收，血鈣可以補充並維持壹整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松。所以睡前喝牛奶是有好處的。
好處3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力。
因為喝酸奶和脫脂奶可以增強身體的免疫功能，睡前更容易吸收，對提高身體抵抗力和有效抑制腫瘤細胞生長有很好的作用，讓身體越來越好。
睡前喝牛奶的壞處
肥胖:牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，對於容易肥胖的人來說，這是壹個非常高的數值。即使睡前喝牛奶，也建議喝脫脂牛奶。