2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5.負熱平衡。請減肥:攝入的熱量必須小於妳的消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。
早上，妳最好有話可說。比如喝米粥，雞蛋，蜂蜜水，最好不要天天喝。如果要喝的話，最好不要喝太多，因為蜂蜜是含糖的，可以喝牛奶。早飯後可以喝牛奶，因為不能空腹喝牛奶，也可以喝豆漿，早飯後可以吃點水果，多喝水。可以吃面包，但是不要吃油膩的面包。至於怎麽搭配，就看個人喜好了。。。
早餐吃蘋果，中午吃西紅柿或酸奶，晚上吃黃瓜。但是光吃這些是不夠的。壹日三餐只能吃半飽。最好加上運動，比如練瑜伽。希望對妳有幫助。