喝黑枸杞水的正確方法是？

成年人每天用清水泡3-6克黑枸杞(即每天最好吃5-10粒黑枸杞)。青海的黑枸杞大概有3-5個，其他地方的黑枸杞有十幾個。不同地區不壹樣。青海野生枸杞個頭最大，品質最好。枸杞幹吃5-10克左右比較合適，或根據服用情況增減量，以達到最佳效果。

可以放在嘴裏嚼，也可以泡在水裏。必須長期堅持，每天吃壹點才有效果。泡水飲用，不宜高溫沖泡(建議60攝氏度左右的溫水為宜)。

擴展數據:

註意事項:

黑枸杞泡水壹定要註意水溫。過高的溫度會破壞其營養，導致其豐富的花青素變質，使其價值大打折扣，對飲用沒有任何意義。另外，冷水沖泡雖然可以，但是經常喝冷水對身體不好，不能最大限度的發揮作用。用25-45℃的溫水沖泡。

妳壹定要註意黑枸杞泡水的用量。成人每天不宜超過3-5克。用多了會導致上火。當然，用量太少是不行的。雖然用量有限，但可以反復沖泡，直到沒有顏色。也可以分成多份，壹次沖泡壹點。

人民網-黑枸杞用什麽水泡最好？巧吃黑枸杞讓妳更年輕。