要知道，這可不是梳頭喝壹杯水的時候，這是妳開始運動前的必經過程。肌肉越放松，就越容易控制和擴張。做這些練習會減少妳受傷的機會。所以，最好花5分鐘讓身體完全活動起來，感覺有點出汗。妳需要明白，這壹步是妳健身運動的良好開端。
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急需的伸展運動
生活中總有壹些事情是非常容易做到的，但是健身練習後的拉伸就沒那麽簡單了。當妳鍛煉肌肉時，它會變得緊張和縮短。拉伸是為了幫助妳放松肌肉，從而防止第二天肌肉酸痛。需要註意的是，做這個動作的最佳時間是在妳完成熱身運動之後，同時，每個動作持續20-30秒，這將有助於妳放松肌肉，獲得更有意義的拉伸運動。
特別提示
既然健身的目的是為了以後堅持，那就不要指望壹下子就能拿“金牌”。所以，當妳發現自己心跳過快，壹口氣說不完壹句話的時候，就說明妳的運動量過大了，很多教練認為這是大多數人半途而廢的首要原因。因為壹旦他們覺得運動給他們帶來不適，他們就很難堅持下去。